こんにちは。管理人です。

なんだかネットの広告みたいなタイトルですね。

閲覧数を稼ぐためにはある程度扇情的なタイトルにするのが重要だ、という風に聞いたことがあるんですが、

こういうのはどうにも苦手だ……

まあそんな管理人の本音はさておき。

あなたはプロテインって知っていますか？

ちょっと前までプロテインというと、筋トレガチ勢かボディビルダー、もしくはアスリートのためのもの、

みたいな印象でした。それが今や……みてくださいよ。コンビニでも売ってるでしょ？

筋トレやダイエットをする人が異様なまでに増えた昨今、プロテインが筋トレに欠かせないアイテムだということは、

もはやコンビニでも買えるというくらい当たり前の常識になってきているんです。

メンズエステやジムで理想の身体をGET……するための手助けをしてくれる。

プロテインについてお話していきます。

 

プロテインとは？一体なぜ飲むの？

筋肉づくりに必要なものといえば……そう、タンパク質です。

タンパク質とビタミンは身体作りに欠かせない成分だと言われています。

ですが普段の食事のなかで効率よくタンパク質を摂ることができるでしょうか？

なかなか十分な量の栄養素を身体に取り入れるのは難しいものです。

そこでプロテインの出番ですよ。

プロテインは身体作りに必要な栄養素を簡単に摂取できる、画期的なアイテムです。

粉で水に溶かして飲むものや、ゼリータイプのものなど様々な種類があります。

 

いつ、どれくらい摂取すればいいの？

注意しなくてはならないのが飲むタイミングです。

吸収の早いホエイプロテインは運動の30分後に飲む、成長ホルモンの出る就寝前に飲むなど、

飲むタイミングにも工夫が必要です。

プロテインの摂取量ですが、タンパク質はだいたい体重の10分の１ｇ摂取するのがベストだと言われています。

食事に含まれるタンパク質の量を合わせて計算すると……60ｋｇの人が一日に摂取すべきタンパク質はだいたい20～30ｇくらいです。

 

痩身メンズエステとジムに+α

メンズエステやジムに通うことでもう十分ボディメイクに関する努力をしている……という方にも、

プロテインはオススメしたいと思います。

プロテインを飲むことは筋たんぱく質の合成に役立つといわれており、筋トレの効果をより強いものにしてくれるからです。

ぜひいつものジム・痩身メンズエステ通いにひとさじ、プロテインを加えてみてください！